1 Алмазные отжимания В обычных отжиманиях большая часть нагрузки 2 приходится на грудные мышцы. ...
3 Обратные отжимания на скамье ...
4 Отжимания на брусьях ...
5 Французский жим лёжа со штангой ...
6 Жим гантели из-за головы ...
7 Разгибание рук с гантелями в наклоне ...
8 Разгибание одной руки с опорой на лавку ...
9 Разгибание рук на блоке с канатной рукоятью
1 Алмазные отжимания В обычных отжиманиях большая часть нагрузки 2 приходится на грудные мышцы. ...
3 Обратные отжимания на скамье ...
4 Отжимания на брусьях ...
5 Французский жим лёжа со штангой ...
6 Жим гантели из-за головы ...
7 Разгибание рук с гантелями в наклоне ...
8 Разгибание одной руки с опорой на лавку ...
9 Разгибание рук на блоке с канатной рукоятью