У дитинстві я дуже сильно не любила ранкову зарядку, оскільки я не бачила зв’язку між нескладними вправами і здоров’ям. Коли в школі я почала дуже часто хворіти, мені порекомендували заняття спортом, щоб зміцнити імунітет. Я вирішила почати з зарядки вранці.
Почавши займатися ранковою гімнастикою, я зрозуміла, що головне – не змушувати себе робити ці вправи, а виконувати їх із задоволенням. Я склала для себе цілий комплекс, підібрала улюблену музику і займалася тоді, коли у мене був відповідний настрій. Якщо на вулиці прекрасна погода, я виходила на пробіжку і робила вправи на свіжому повітрі. У дощ або зимову пору року мене рятувала танцювальна розминка.
Через деякий час я звернула увагу, що доброго ранку практично завжди залежить від того, чи почалося воно з спорту. Зарядка вранці підвищувала мені настрій, з яким я і відправлялася на шкільні заняття. Я помітила, що прокидатися я стала раніше, при цьому, боліла я значно менше.
Навіщо потрібна зарядка вранці?
Кілька місяців ранкової гімнастики дозволили зрозуміти її потреба. Я дійсно помітила поліпшення в здоров’ї і загальному стані. Щоб зарядка проходила дуже добре, варто дотримуватися деяких рекомендацій.
На власному досвіді я зрозуміла, що не треба себе перевантажувати. Можна обійтися легкими вправами. Головне завдання полягає в тому, щоб розбудити організм після сну, розігріти м’язи і суглоби, а також, збільшити циркуляцію крові.
Дуже важливо займатися в добре провітрюваному приміщенні або на свіжому повітрі. Попередньо варто виконувати розминку, якої цілком достатньо, якщо у вас відсутній час на цілий комплекс вправ.
Зарядкою я займаюся вже досить давно. Це увійшло у мене в звичку, тому тепер мені все простіше прокидатися вранці, щоб приділити 15-20 хвилин вправ. Зараз я поєдную її і з денними тренуваннями, які дозволяють підтримувати хорошу фізичну форму. Дивно те, що цей ефект заразливий. Дивлячись на мене, мама теж почала робити зарядку, в чому я їй допомагаю. Мені подобається тренувати її. Можливо це стане моєю професією.:
1) С изнаночной стороны сколоть булавками поперёк две стороны вытачки, начиная от широкой её части, проверяя совпадение линий вытачки.
2) Сметать вытачку, начиная от узкого её конца и вынуть булавки.
3) Стачать вытачку, начиная от широкого её конца к узкому, выходя по прямой за сгиб ткани в пустоту. Закрепить машинную строчку на узком конце вытачки, завязывая нитками два узла, а на широком уё конце вывести нитки на одну сторону вытачки и завязать два узла.
4) Заутжить вытачку к центру изделия, предварительно подложив с изнаночной стороны лист бумаги между вытачкой и основной тканью, чтобы вытачка не отпечаталась на лицевую сторону.
Відповідь:
Твір «Ранкова зарядка»
У дитинстві я дуже сильно не любила ранкову зарядку, оскільки я не бачила зв’язку між нескладними вправами і здоров’ям. Коли в школі я почала дуже часто хворіти, мені порекомендували заняття спортом, щоб зміцнити імунітет. Я вирішила почати з зарядки вранці.
Почавши займатися ранковою гімнастикою, я зрозуміла, що головне – не змушувати себе робити ці вправи, а виконувати їх із задоволенням. Я склала для себе цілий комплекс, підібрала улюблену музику і займалася тоді, коли у мене був відповідний настрій. Якщо на вулиці прекрасна погода, я виходила на пробіжку і робила вправи на свіжому повітрі. У дощ або зимову пору року мене рятувала танцювальна розминка.
Через деякий час я звернула увагу, що доброго ранку практично завжди залежить від того, чи почалося воно з спорту. Зарядка вранці підвищувала мені настрій, з яким я і відправлялася на шкільні заняття. Я помітила, що прокидатися я стала раніше, при цьому, боліла я значно менше.
Навіщо потрібна зарядка вранці?
Кілька місяців ранкової гімнастики дозволили зрозуміти її потреба. Я дійсно помітила поліпшення в здоров’ї і загальному стані. Щоб зарядка проходила дуже добре, варто дотримуватися деяких рекомендацій.
На власному досвіді я зрозуміла, що не треба себе перевантажувати. Можна обійтися легкими вправами. Головне завдання полягає в тому, щоб розбудити організм після сну, розігріти м’язи і суглоби, а також, збільшити циркуляцію крові.
Дуже важливо займатися в добре провітрюваному приміщенні або на свіжому повітрі. Попередньо варто виконувати розминку, якої цілком достатньо, якщо у вас відсутній час на цілий комплекс вправ.
Зарядкою я займаюся вже досить давно. Це увійшло у мене в звичку, тому тепер мені все простіше прокидатися вранці, щоб приділити 15-20 хвилин вправ. Зараз я поєдную її і з денними тренуваннями, які дозволяють підтримувати хорошу фізичну форму. Дивно те, що цей ефект заразливий. Дивлячись на мене, мама теж почала робити зарядку, в чому я їй допомагаю. Мені подобається тренувати її. Можливо це стане моєю професією.:
1) С изнаночной стороны сколоть булавками поперёк две стороны вытачки, начиная от широкой её части, проверяя совпадение линий вытачки.
2) Сметать вытачку, начиная от узкого её конца и вынуть булавки.
3) Стачать вытачку, начиная от широкого её конца к узкому, выходя по прямой за сгиб ткани в пустоту. Закрепить машинную строчку на узком конце вытачки, завязывая нитками два узла, а на широком уё конце вывести нитки на одну сторону вытачки и завязать два узла.
4) Заутжить вытачку к центру изделия, предварительно подложив с изнаночной стороны лист бумаги между вытачкой и основной тканью, чтобы вытачка не отпечаталась на лицевую сторону.