Мәтінді тыңда.
Ұлы Отан соғысы халқымыз үшін ең ауыр күндер болды. Төрт жыл, 1410 тәулік бойы СОҒЫС
жүріп жатты. Бір күшке жиналған орыс пен тәжік, грузин беларус, қазақ пен украин сынды
ұлттар жауға қарсы соғысты. Өз жері мен Отаны үшін, келешек ұрпақ үшін аянбады.
Ұлы Отан соғысында қазақ жауынгерлері көптеген ерлік көрсетті, Ержүрек жауынгер-
лер Брест қамалынан бастап Берлинге дейін жетті. Олар Сталинград түбіндегі жертөлелерде,
Днепр өткелінде, Москва мен Ленинград үшін болған ауыр шайқастарда батырлық танытты,
Украинаны, Прибалтиканы, Қырымды, Белоруссияны, Кавказды жаудан тазарты, Польша,
Болгария, Румыния, Венгрия, Чехославакия, Германияда жеңіс туын көтерді.
Сол отты жылдарда рухы күшті отандастарымыз араласпаған бірде-бір шайқас болмады,
найти
Спорт залында қос аяқпен темірді көтеріп-түсіру - денсаулыққа зиян жаттығулардың бірі. Бір жағынан штанга көтеруден еш айырмашылығы жоқ секілді, екінші жағынан көп мөлшерде күш жұмсау ақылға қонбайды. Қос аяғымен 300 келені көтеріп тұрған жаттығушы ағзасына ауырлық түсіріп жатқанын сезбей, өзін мықтымын деп сезінуі мүмкін. Есіңізде сақтаңыз штангамен отырып-тұру жаттығулары мен қос аяқпен ауыр темірді көтеру ұқсас нәрселер емес. Бұл әрекетті орындап жатқанда барлық бұлшық еттер іске қосылатындықтан зиян емес. Салмақ дене бөліктеріне бірдей түседі. Жаттығу қиын болмас үшін техникасын меңгеріп алған жөн: штанганы төмен түсірген кезде екі тізенің арасын алшақ ұстау керек, ал жоғары көтергенде жамбаспен қоса көтерілу керек. Білекті көтеріп алу үшін емес, тіреп тұру үшін пайдаланған дұрыс.
Объяснение:
ответ:Қазақ халқы ерте заманнан-ақ табиғатқа етене жақын өскендіктен ауа райын сол табиғат құбылыстары мен жан-жануарлардың тыныс-тіршілігіне қарап болжағаны белгілі.
Олар ерте кезден ауа райын алдын ала бақылап, мал-жанның түрлі апаттардан аман сақтау үшін ерте қамданып отырған. Ауа райын болжаушылар табиғат құбылыстарын бақылап, күн есептеудің дәстүрлі әдістерін құпия ұстаған. Оны атадан балаға мұра етіп қалдырып отырған. Сонымен де олар аспан денелері мен табиғат құбылыстарын бақылап, естелікке алып отыруымен бірге, өз кезегінде мал-жанға қолайлы жаңа өріс, ел-жұртқа жайлы құтты қоныс таңдауда да шешуші рөл атқарып келген.
Бүгінде сол игі дәстүр ұмытылып бара жатқаны жасырын емес.