Полезны ли для сердца занятия физ-рой? правило № сразу ли при нагрузке сердце начинает биться чаще? правило №

Правило № 1: полезны ., но должны быть умеренными , и перед основной частью занятий необходимо сделать разминку .
Правило №2 : не понял((

1.если нет болезни связанной с сердцем то да т.к при работе ногами руками и другими частями тела сердце сокращается и гоняет кровь.
2. нет должно пройти время